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Was ist Schattenarbeit ?

Schattenarbeit ist ein Prozess zum persönlichen Wachstum, der verborgene Fähigkeiten aus dem Dunklen holt und ans Licht bringt. Es ist eine Möglichkeit, mehr zu der Person zu werden, die wir wirklich sind. Schattenarbeit bietet uns Gelegenheit, uns mit unseren Wunden, ängsten und unserer Wut auseinander zusetzen und intensiver zu leben.

Schattenarbeit ist eine Möglichkeit Teile Ihres Charakters, die Sie ändern möchten mit Verständnis und Mitgefühl zu transformieren. Mit effektiven Techniken und Werkzeugen werden diese unterschiedlichen Teile wieder in Balance gebracht.

Fast jedes Verhaltensmuster kann in begleiteten Prozessen erforscht und geändert werden.

Eines der wichtigsten Bestandteil dieser Arbeit ist der Aufbau eines sicheren Rahmens in dem die Teilnehmer sich frei und völlig ohne Druck der Umwelt und der Trainer erforschen und entwickeln können.

Schattenarbeit basiert auf Cliff Barry's einzigartiger Synthese aus alten und modernen Werkzeugen. Um die Schatten zu identifizieren, nutzen wir eine "mentale" Karte mit vier Richtungen.

In der Schattenarbeit sehen wir uns der humanistischen Weltsicht verpflichtet. Das heisst : der/die TeilnehmerIn wird ganzheitlich — ungeachtet seiner/ihrer religiösen Überzeugung, ethnischen Herkunft, Nationalität oder sexuellen Orientierung — wahrgenommen und angenommen.

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Theoretische Grundlagen der Schattenarbeit

Schattenarbeit basiert zum großen Teil auf den Annahmen von C.G. Jung.

Carl Gustav Jung (1875 - 1961) war ein schweizerischer Psychiater, der unsere Sichtweise der menschlichen Psyche oder Persönlichkeit nachhaltig verändert hat.

Zentral in der Schattenarbeit ist für uns Jungs Betonung des Heilens durch Erleben und seine Terminologie des Wortes Schatten, den er als versteckte Seite der menschlichen Psyche beschreibt.

Jung entdeckte die Archetypen, die das kollektive Unbewusste bewohnen — ein in der Tiefe existierender Energieplatz, der jeder menschlichen Seele zugänglich ist.

Diese beinhalten die vier Energien der Archetypen, welche die theoretische Basis für das Vierermodell der Schattenarbeit bilden.

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Möglichkeiten, den Schatten auf die Spur zu kommen.

Wir können unsere Schatten aufspüren, indem wir uns u.a. Folgendes bewusst machen:

* Wir reagieren sehr heftig oder sogar irrational auf manche Menschen, weil sie Eigenschaften repräsentieren, die wir in uns zu unterdrücken versuchen.
* Wir machen andere zu Stars oder Idolen, weil sie die Eigenschaften repräsentieren, denen wir aus falscher Bescheidenheit abgeschworen haben.
* Wir tun immer wieder bestimmte Dinge ohne Absicht, so als stünden sie nicht unter unserer Kontrolle.
* Wenn wir unbewusst ein Verhalten wiederholen, ist das ein Hinweis auf einen Schatten, der das Ruder übernommen hat.

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Schatten sind die Teile von uns, die wir irgendwann abgespalten und unterdrückt haben oder ablehnen. Sie sind Teile unserer Persönlichkeit, die wir aus Angst nicht zeigen wollen. Diese Teile — sie können positiv oder negativ sein — haben wir in einen "Sack" gestopft.

Oft verwenden wir unbewusst soviel Zeit und Energie darauf, die Dinge im Sack versteckt zu halten, dass wir keine Kraft mehr haben, das Leben zu führen, das wir möchten. In Schattenarbeit halten wir es für angebracht und nützlich einen Schattensack zu besitzen und einige Schatten darin zu verstauen. Doch wenn uns das Gewicht des Sacks herunterzieht, wenn es uns daran hindert der zu sein der wir eigentlich gerne sein möchten, ist es an der Zeit den Sack aufzuschnüren.

Unsere Schatten sind wie verborgenen Schätze, gefüllt mit unbekannter schöpferischer, nützlicher Energie. Sobald ein Schatten jedoch längerer Zeit im Sack gesteckt hat, stellen wir zuweilen fest, dass er verkrustet ist und schlecht riecht.

Wenn wir uns entschließen den Sack zu öffnen und einen Teil des darin befindlichen Materials zu betrachten, ist eine sichere Umgebung sehr wichtig. Unser Alltagsleben bietet oft nicht den besten Rahmen, um einen Schatten in Angriff zu nehmen. Wahrscheinlich möchte niemand lang unterdrückte Trauer ausleben, wenn er sich am Arbeitsplatz befindet oder in der eigenen Beziehung erste Experimente mit Wut durchführen.

Unsere Schatten können uns das Leben schwer machen, deshalb haben wir sie ja anfänglich auch in den Sack gesteckt. Schattenarbeit bietet einen Raum in dem wir die Schatten vorsichtig, sicher und nach unserer freien Entscheidung aus dem Sack holen. Der Prozess erzeugt „virtuelle" Situationen in denen wir frei experimentieren können, ohne im Alltagsleben Konsequenzen fürchten zu müssen.

Ausgebildete Begleiter helfen uns die Aufgabe in zu bewältigende Teile zu zerlegen, damit wir nicht die Perspektive aus den Augen verlieren. Ein Schatten kann sehr verführerisch sein. Ein ausgebildeter Coach kann uns immer wieder an das Ziel erinnern, dass wir uns gesetzt haben. Schattenarbeit bietet uns dann die Möglichkeit unser neues Wachstum in einem Umfeld zu beginnen, das frei von Urteilen, Gruppendruck oder Kritik ist.

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Was ist ein sicherer Rahmen oder Container?

Der Rahmen oder Container besteht bei Schattenarbeit-Seminaren aus einem Kreis von Menschen, die zusammenarbeiten. Um gemeinsam einen sicheren Container zu errichten, muss jeglicher Druck von außen zeitweilig abgestellt werden. Jedes Mitglied der Gruppe erklärt, dass er sein Urteil zurückhält, die eigenen Vorurteile hinterfragt und keine Ratschläge gibt. Auf diese Weise wächst die Achtung unter den Teilnehmern und der eine lernt von dem Weg, den der andere eingeschlagen hat.

In einer Coaching-Sitzung besteht der sichere Container zwischen dem Teilnehmer und dem Schattenarbeit-Coach. In einer vollkommen privaten und sicheren Atmosphäre erhält der Teilnehmer Zugang zu tiefen Gefühlen, Befreiung, Inspiration, Kreativität und Frieden.

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Wie verläuft ein Schattenarbeit Prozess?

In einer Gruppe sind immer wenigstens zwei Begleiter anwesend und in einer Coaching-Sitzung sind es je nach Wunsch einer oder zwei.

Jeder Prozess beginnt mit der Frage des Begleiters: „Was möchten Sie, was heute hier für Sie geschehen soll?"

Diese Frage wird die Leitlinie und bestimmt die Richtung in unserem Prozess. Die Teilnehmer können in ihren Worten erklären, was sie für sich wünschen. Sollte sich ein Teilnehmer dessen nicht ganz sicher sein, wird der Begleiter dem Teilnehmer helfen, den Wunsch klarer zu identifizieren und dann auch zu formulieren.

Die Wünsche der Teilnehmer fallen gewöhnlich in eine der folgenden Kategorien:

* Verstehen, warum sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten.
* Sich weiterentwickeln und dabei Unterstützung und Hilfe finden.
* An Gefühlen wie Angst, Trauer, Wut oder Scham arbeiten
* Alte Verhaltensmuster durchbrechen.

Mit den Techniken der Schattenarbeit helfen die Begleiter die jeweiligen Themen auf symbolischer Ebene zu rekonstruieren, so dass die Schatten objektiv als solche zu erkennen und betrachten sind. Die Begleiter können den Teilnehmern vorschlagen, den Schatten aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und wirksame Techniken einsetzen, die dabei helfen die Energie des Schattens wieder zu erlangen und nutzbar zu machen. Welche Techniken sie anwenden hängt davon ab, was die Teilnehmer erreichen wollen. Die Teilnehmer werden nicht dazu gedrängt, über ihr gewähltes Ziel hinauszugehen.

Schattenarbeit wird in einer Gruppe durchgeführt, in der zuvor gemeinsam ein starkes Gefühl der Sicherheit und des Vertrauens aufgebaut worden ist.

Sollte ein Teilnehmer seine Themen lieber ohne eine Gruppe erforschen wollen, so kann er im Rahmen der Coaching Sitzungen für mehrere Stunden oder auch Tage mit mindestens einem Coach an seinen Themen arbeiten.

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Coaching-Sitzungen.

Einige unserer Teilnehmer entscheiden sich für Coaching Sitzungen, weil diese Sitzungen eine privatere Atmosphäre bieten als die Gruppenseminare. Andere nutzen Coaching Sitzungen weil sie gerne zu einer Zeiten arbeiten möchten, in der keine Seminare stattfinden, oder aber sie möchten gerne länger an mehreren Themen in einer Sitzung arbeiten.

Wir sind der Meinung, dass Schattenarbeit Coaching einen so hohen Grad an Sicherheit bietet, dass Menschen hier auch an Themen arbeiten können, die zu intim oder auch zu schwierig sind, um sie vor einer Gruppe auszubreiten. Die Teilnehmer können hier natürlich auch in ihrem eigenen Rhythmus arbeiten.

Wie funktioniert ein Coaching?
Schattenarbeit Coaching erzeugt eine tiefe Veränderung im Verhalten, im Bewusstsein, in der eigenen Haltung und im emotionalen Wohlbefinden. Wenn der Teilnehmer ein Thema bearbeiten möchten, wird er durch einen Sechs-Schritte-Prozess begleitet, der mit der Feststellung seiner Ziele beginnt und mit einer Strategie zur Integration des Gelernten in das tägliche Leben endet. Dazwischen liegen die tiefe Erforschung der inneren Zustände, das Erleben von Ursprungssituationen und das emotionale Ausleben derselben.

Wir glauben, dass Schattenarbeit Coaching aus drei Gründen erfolgreich ist:

1. Kernmuster:
Schattenarbeit Coaching versucht die innersten psychologischen Muster und Verhaltensmuster welche den Problemen zugrunde liegen, aufzudecken. Sobald der Teilnehmer diese sieht und sie ändert, werden normalerweise auch alle damit zusammenhängenden Verhaltensmuster geändert. Dies hat den zusätzlichen Vorteil, dass mehrere Themen gleichzeitig verarbeitet werden.
2. Risiko Veranlagung:
Veränderungen kosten ihren Preis. Während unserer jahrelangen Arbeit mit Menschen haben wir entdeckt, dass das Identifizieren und Erforschen der eigenen Risiken in einem sicheren Rahmen die Fähigkeit erhöht, wirklich fundamentale Veränderungen herbeizuführen. Es ist ein psychologisches Paradox, welches fast jedes Mal erfolgreich ist. Es gelingt, weil der Teilnehmer dieses Risiko freiwillig eingeht. Diese Entscheidung ermöglicht eine Erfahrung in der der Teilnehmer selbst kontrolliert wie weit er gehen möchte.
3. Eine sichere Lernumgebung:
Auch wenn es eine sehr intensive Erfahrung ist, bietet Schattenarbeit Coaching eine Umgebung, die frei ist von Scham, Schuld und Urteil. Der Wille die tiefsten Themen in all ihren Facetten zu erforschen kann sehr risikoreich sein. Wir wollen, dass sich die Teilnehmer sicher fühlen, damit sie alles aufdecken können, was sie wollen. Wir urteilen nicht darüber, noch werden wir die Teilnehmer beschämen. Sobald der Teilnehmer aufhört, sich selbst zu urteilen, ist der Moment zur Veränderung gekommen.

Quelle: Dieser Text ist eine deutsche Übersetzung der Shadow Work Theorie und Praxis, wie von Shadow Work Inc. Seminare an www.shadowwork.com beschrieben.

Source: this text, is a German translation of Shadow Work as it is described by Shadow Work Seminars Inc. at www.shadowwork.com

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